پاورپوینت بررسی تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt، درس تغذیه ورزشی

تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی

اهداف تغذیه در ورزشکاران

1)     افزایش انرژی برای مسابقه کوتاه مدت کوتاه مدت

2)     جایگزینی مواد از دست رفته از طریق تعریق

3)     افزایش قدرت عضلات

4)     افزایش تمرکز حواس برای انجام دقیق ایستگاهه

5)     ترمیم بافت های آسیب دیده بعد از مسابقه

•         در حین تمرینات به علت زمان طولانی و تشکیل اکسیدان هااستفاده از ویتامین C  , Eضروری است.

      2ساعت قبل از تمرین فرصت خوبی برای مصرف آب است.در این فاصله دستگاه گوارشی قدرت جذب آب را دارد.

ü      وجود انواع مختلف کربوهیدرات(گلوکز-فروکتوز-ساکاروز)در یک مایع باعث می شود سرعت جذب آن بیشتر از محلول حاوی یک نوع کربوهیدرات است که دلیل آن وجود مسیر ها ی مستقل انتقا فعال برای هر یک از انواع کربوهیدرات می باشد.

عناوین اسلایدها

شیوه مسابقات آمادگی جسمانی

مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود

 رده های سنی

مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود:

مسافت های آزمون دو

سیستم درگیر در این مسابقات

آزمون ایستگاهی

آزمون دویدن

اهداف تغذیه در ورزشکاران

میزان کالری مصرفی روزانه

در صد سهم کالری دریافتی

کربوهیدرات ها

لیپید ها

پروتئین ها

بیشترین ماده معدنی موجود در بدن

منیزیم

پتاسیم

غذادرطول تمرینات

مایعات در طول تمرینات

آب

آیا بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟

غذا در شب قبل  از مسابقه

غذا با کربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماکارونی-سیب زمینی پخته)

روز مسابقه

مایعات قبل از مسابقه

تغذیه بعد از مسابقه

مکمل های رژیمی

آیا مصرف چای، قهوه یا کوکاکولا می‌تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟

بی کربنات

کراتین

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد

مقدار مصرف

توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین

قیمت : 3,500 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .



کلمات کلیدی

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال(درس تغذیه ورزشی)، تنظم شده در 61 اسلاید، فرمت ppt

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال

تعریف دوره نوجوانی

نوجوانی به سنین 19-12 سالگی گفته می‌‌شود که رشد سریع همراه با تغییرات جسمی، هورمونی، شخصیتی و روانی در فرد صورت می‌‌گیرد. بدن انسان در این دوره، از یک کودک به یک بزرگسال تبدیل می‌‌شود، به طوری که در پایان دوران نوجوانی، ظاهر فرد مانند یک بزرگسال است. از نظر اجتماعی، احساسی و رفتاری نیز به تدریج مشخصات ظاهری او به بزرگسالان شبیه‌تر خواهد شد.

در این دوران به علت رشد سریع استخون‌ها، ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها، نیاز به مواد ضروری موجود در غذاها بیشتر می‌‌شود. در شروع بلوغ (10 سال در دختران و 12 سال در پسران) نوجوانان به 84 درصد قد نهایی خود می‌‌رسند. دخترها در 13 سالگی و پسرها در 15 سالگی 95 درصد قد نهایی خود را به دست می‌‌آورند. در این دوران 23 تا 28 سانتی‌متر به قد دخترها افزوده می‌‌شود و بیشترین افزایش قد تقریباً یک سال پس از رشد پستان‌ها و شروع قاعدگی است. به همین دلیل در دخترانی که بلوغ و خونریزی ماهانه زودتر شروع می‌‌شود، زودتر هم قد می‌‌کشند ولی صدک قد نهایی آنها کمتر از دخترانی است که در سن بالاتر از آنها قاعده می‌‌شوند. بلوغ پسرها تقریباً 2 سال دیرتر از دختران همسالشان آغاز می‌‌شود. پسران در بلوغ حدوداً به طور متوسط 28 سانتی‌متر قد می‌‌کشند. افزایش وزن در دوران نوجوانی به موازات افزایش قد می‌‌باشد. در دختران اوج افزایش وزن 6 تا 9 ماه قبل از قد کشیدن است. وزن دختران بین 17-10 سالگی به طور متوسط 24 کیلوگرم بیشتر می‌‌شود. در پسرها اوج افزایش وزن با اوج افزایش قد هم زمان است، به طوری که وزن پسران بین 10 تا 17 سالگی به طور متوسط 32 کیلوگرم افزایش می‌‌یابد.



عناوین برخی اسلایدها

تعریف دوره نوجوانی

در این دوران چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌‌شود؟

مقدار غذای موردنیاز من به چه عواملی بستگی دارد؟

غذای موردنیاز به عوامل زیر بستگی دارد

جدول 1: میزان سوخت انرژی (انرژی مصرفی) در طی یک ساعت فعالیت‌های مختلف برحسب وزن بدن

انرژی چیست و چگونه مقدار دریافت آن را برآورد کنم؟

چطور بفهمم که مقدار انرژی دریافتی من در حد موردنیاز بدنم است؟

جدول 2: روش سریع و ساده برای محاسبه انرژی موردنیاز درنوجوانان و جوانان برحسب سن و جنس
 چگونه بفهمم که وزن و قد من برای سنم مناسب است؟

برای ارزیابی وضعیت وزن و قد خود، باید مراحل زیر را دنبال کنید:

ارزیابی میزان اضافه وزن بدن

نمایه توده بدنی برای سن پسر ـ 5 تا 19 سال

نمایه توده بدنی برای سن دختر ـ 5 تا 19 سال

چه کارهایی بکنم تا رشد قد من بیشتر شود؟

چه غذاهایی بخورم تا سالم بمانم و وزن مناسب داشته باشم؟

چگونه می‌‌توانم انتخاب غذا و اندازه پرس‌های غذایم را تنظیم کنم؟

به چه نحو سوخت انرژی یا فعالیت بدنی خود را بیشتر کنم؟

توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانه و سوخت انرژی

پرسش‌هایی که اغلب نوجوانان در مورد برنامه غذایی شان مطرح می‌‌کنند

چند توصیه:

جدول 4. چند نمونه انتخاب غذای سالم‌تر و کم کالری‌تر هنگام غذا خوردن در خارج خانه (از سمت انتخاب‌های قرمز به سمت سبز بروید)

خطرات اضافه وزن در نوجوانان

پیشگیری و درمان کم خونی

در زیر نمونه‌هایی از مواد غذایی مختلف و مقدار آهن آنها در هر سروینگ یا واحد مصرف آورده شده است:

چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟

هرم غذایی

تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان

چای یک گیاه سمی

فواید گیاه چای

مضرات گیاه چای

مضرات ماست چکیده نشده

غذاهای ممنوعه

نقش ویتامین ها درسلامتی

آب

قیمت : 5,000 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .



کلمات کلیدی

ترجممه مقاله ارزیابی انتشار بار فلزات سنگین در مقیاس حوضه با ترکیب swat با ژئوشیمی رسوبات

ترجممه مقاله ارزیابی انتشار بار فلزات سنگین در مقیاس حوضه با ترکیب swat با ژئوشیمی رسوبات در 46 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

عنوان انگلیسی مقاله :

Combine the soil water assessment tool (SWAT) with sedimentgeochemistry to evaluate diffuse heavy metal loadings at watershedscale

عنوان فارسی مقاله :

ترکیب swat با ژئو شیمی رسوبات به منظور ارزیابی انتشار بار فلزات سنگین در مقیاس حوضه

تعداد صقحات فارسی :

46

بخشی از متن انگلیسی و ترجمه آن :

abstract

Assessing the diffuse pollutant loadings at watershed scale has become increasingly important whenformulating effective watershed water management strategies, but the process was seldom achievedfor heavy metals. In this study, the overall temporal–spatial variability of particulate Pb, Cu, Cr and Nilosses within an agricultural watershed was quantitatively evaluated by combining SWAT with sedimentgeochemistry. Results showed that the watershed particulate heavy metal loadings displayed strongvariability in the simulation period 1981–2010, with an obvious increasing trend in recent years. Thesimulated annual average loadings were 20.21 g/ha, 21.75 g/ha, 47.35 g/ha and 21.27 g/ha for Pb, Cu,Cr and Ni, respectively. By comparison, these annual average values generally matched the estimatedparticulate heavy metal loadings at field scale. With spatial interpolation of field loadings, it was foundthat the diffuse heavy metal pollution mainly came from the sub-basins dominated with cultivated lands,accounting for over 70% of total watershed loadings. The watershed distribution of particulate heavymetal losses was very similar to that of soil loss but contrary to that of heavy metal concentrations insoil, highlighting the important role of sediment yield in controlling the diffuse heavy metal loadings.

چکیده :

ارزیابی  بارگذاری های مواد آلوده منتشرشده در مقیاس حوزه ی ابخیز عمدتا در زمان تدوین راهبردهای مدیریت موثر آب حوزه آبخیزمهم است اما این روند بندرت برای فلزات سنگین بدست آمد. دراین مطالعه ، تغییرمکانی-دمایی کلی سرب،مس،کروم ونیکل (Pb، cu،crو Ni ) در حوزه آبخیزکشاورزی به شکل کمی با ترکیب SWAT با ژئوشیمی رسوب ارزیابی شد. نتایج نشان دادند که  حوزه ی آبخیز بارگذاری های  فلزسنگین را مشخص­میکندکه تغییر قوی رادر مدت شبیه سازی سالهای2010-1981 باگرایش آشکار و عمده در سالهای اخیرمشخص میکنند.میانگین بارگذاری های سالانه شبیه سازی عبارت بودنداز: 20.21g/ha،21.75g/ha،47/35g/haو 21.27g/ha (برای Pb، Cu ، crوNi). درمقایسه ، این مقادیر میانگین سالانه عموما سازگار با بارگذاری های مشخص و برآورد شده  فلزسنگین درمقیاس میدانی اند. با کمک الحاق مکانی بارگذاری­های میدانی، این امر دریافته شد که آلودگی سنگین منتشرشده عمدتا ناشی از زیرحوزه ها است که درزمین های حاصلخیز گسترده اند و به میزان 70%  بارگذاری های کلی حوزه آبخیزند. توزیع کاهش های مشخص فلزسنگین بسیارمشابه با کاهش خاک بود (اما  برخلاف تراکم فلز سنگین در خاک) که بر نقش مهم بازده رسوب درکنترل بارگذاری های منتشرشده فلزسنگین تاکید دارد.

قیمت : 18,000 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .



کلمات کلیدی

پروژه طراحی فلکه آب در نرم افزار کتیا ، تک تک اجزا و اسمبل

پروژه طراحی فلکه آب در نرم افزار کتیا ، تک تک اجزا و اسمبل در 15 فایل کتیا قابل مشاهده و ویرایش در نرم افزار کتیا

قیمت : 7,000 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .



کلمات کلیدی