پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین ( درس علم تمرین)
پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین( درس علم تمرین)، تنظیم شده در 33 اسلاید، فرمت ppt
علم تمرین: دانش چگونه تمرین کردن است
علم تمرین: نحوه آماده سازی ورزشکاران بمنظور حضور در عرضه فعالیتها و رقابت های ورزشی است
شناخت، اکتساب، بهبود، حفظ و نگهداری ویژگیهای مختلف جسمانی و جنبه های مرتبط به آن به نحوی است که علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی ورزشکار، توانایی اجرای کیفی و کمی او را (در حداقل زمان) به حداکثر ظرفیت های قابل اکتساب برساند، ضمن آنکه در این راستا از احتمال بروز آسیب دیدگیها عوارض نامطلوب تمرین کاسته و برای بازیابی هرچه سریعتر سلامتی به ورزشکار کمک نماید.
عناوین اسلایدها
علم تمرین
ظرفیت های نهایی قابل اکتساب
جنبه های مرتبط با علم تمرین
شناخت ویژگیهای مختلف فیزیکی و جسمانی
روشهای محاسبه و براورد وزن
مبانی نظری در تمرینات با وزنه
میزان فعالیت عضلانی=شدت تحریک عصبی،عضلانی
تعداد حرکات تمرینی
ترتیب حرکات
تعداد دوره ها
فاصله استراحت
الگوی بازدهی
شناخت قابلیتهای عضلانی
میزان افزایش استقامت عضلانی
انقباض های عضلانی
عوامل مکانیکی موثر در انقباض عضلانی
قدرت عضلاتی
روش و اتکینز و دلوروم
روش هرمی
روش زینووایف
روش تمرین منفی
روش اسپاسوف
برنامه بدنسای نوین یا کلاسیک
شاخص های تمرین پیشنهاد شده برای تمرینات دایره ای
هیپرتروفی
مرحله قدرت بیشینه
نکات
انتقال تبدیل به توان
قیمت : 3,000 تومان
بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .
کلمات کلیدی
پاورپوینت بررسی دوره ضمن خدمت علم تمرین
پاورپوینت دوره ضمن خدمت علم تمرین در 66 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx ویژه مربیان تربیت بدنی
1- اصل تفاوتهای فردی
نمیتوان با تمرینهای یکسان انتظار پیشرفت یکسان از تمام ورزشکاران داشت. در این اصل باید به نکات زیر توجه داشت:
الف) وراثت
فیزیولوژیستها بر این باورند قهرمان، قهرمان به دنیا میآید
ب) جنسیت
دختران در فاکتورهای انعطاف پذیری و تعادل از پسران جلوتر هستند
ج) سن تقویمی و سن بیولوژیک
عناوین اسلایدها
عوامل مؤثر در موفقیت ورزشکار
تمرین
اصول علم تمرین
مقایسه بین تخصصی شدن زود هنگام و توسعه همه جانبه
اضافه بار را میتوان از روشهای زیر اعمال نمود:
هدفهای سرد کردن
روابط بین قدرت، سرعت و استقامت
انواع تارهای عضلانی
درصد تار عضلانی تند انقباض در رشته های مختلف ورزشی
انواع انقباضات در تمرینات با وزنه
انواع قدرت
روشهای اندازه گیری 1RM
انواع سازگاری به تمرینات قدرتی
افزایش قدرت در نتیجه عوامل عصبی و هایپرتروفی
مفاهیم اصلی در تمرینات قدرتی
نمایش بار، تعداد تکرارها و تعداد دورها
مقادیر شدت بار در تمرینات قدرتی
شدت در چرخه های کوچک
باردهی به روش پلکانی در هفته
انواع مختلف باردهی به روش پلکانی در هفته
الگوهای مختلف باردهی
بخشهای مختلف یک چرخه بزرگ
مراحل تمرین
مرحله سازگاری ساختاری
راهنمای طرح برنامه فردی سازگاری اجتماعی
مرحله هیپرتروفی
برنامه تمرینی پیشنهادی برای مرحله حجیم سازی جهت پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی مبتدی
برنامه تمرینی حجیم سازی برای پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی و پیشرفته با جلسه تمرین در هفته
برنامه پیشنهادی حجیم سازی مرحله ترکیبی برای پرورش اندام کاران حرفه ای و قدرتی
نکته های مهم از تمرین های مرحله قدرت بیشینه
مرحله قدرت بیشینه
تمرین های قدرت بیشینه با ترکیبی از روش حداکثر فشار تمرین و روش برون گرا
نکته های کلیدی رژیم غذایی در مرحله قدرت بیشینه
مرحله تبدیل به توان
پنج سطح شدت در حرکات پلیومتر یک
روشهای بهبود توان
مرحله تبدیل به استقامت عضلانی
تبدیل قدرت به استقامت کوتاه مدت
تبدیل قدرت به استقامت بلند مدت
مرحله حفظ
قیمت : 7,400 تومان
بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .
کلمات کلیدی